|
|
|
«Пейте больше воды» — этот универсальный совет мы часто слышим от врачей, фитнес тренеров и диетологов. Однако большинство не понимает, что в нем такого особенного, и что может случится если им пренебрегать. Конечно, все знают, что наши тела на 80% состоят из воды, но что будет если водный баланс нарушится? Оказывается, на фоне длительного обезвоживания может возникнуть масса заболеваний и осложнений.
Пьем мало воды? Чего следует опасаться:
- при постоянном обезвоживании нарушаются обменные процессы во всем теле. В частности, затруднен вывод токсинов (моча, пот) из-за чего они накапливаются и действуют разрушительно;
- в попытках сохранить живительную влагу наш организм старается замедлить метаболизм. Это приводит к хронической усталости и сонливости;
- старение на клеточном уровне ускоряется. Накапливаются не только токсины, но и свободные радикалы. Они-то и действуют пагубно на все наши клеточки;
- понижается сопротивляемость к инфекциям и вирусам. Слизистые оболочки нашего тела являются барьером для болезнетворных организмов. В норме они должны быть увлажнены, если этого нет, то их функция снижается. В итоге к нам в организм проникает больше вражеских микроорганизмов;
- нарушается пищеварение, снижается кол-во воспроизводимого желудочного сока и других пищеварительных ферментов. Возникают запоры и другие неприятные симптомы;
- повышается риск возникновения поражения суставов. Если мы пьем мало воды, это прямую влияет и на наши суставы, может появиться артрит и другие воспаления.
- пиелонефрит и цистит два заболевания, напрямую связанные с обезвоживанием. В скопившейся моче увеличивается концентрация микробов и как следствие возникает воспаления.
- расстройства ЦНС возникают на фоне дисбаланса электролитов;
Ко всему прочему стоит добавить, что когда мы пьем мало воды, нарушается и состав крови, повышается гематокрит и кол-во эритроцитов в пропорциональном отношении. Это делает кровь чуть более густой, что влияет на образование тромбов.
Тем то хочет похудеть, тоже полезно не забывать о чистой питьевой воды. Медленный метаболизм в этом деле помеха.
Однако стоит отметить, что пить очень много воды, тоже вредно. Во всем хороша мера. 1,5 – 2,5 л. воды в день будет вполне достаточно. Если тяжело пить простую воду, мы рекомендуем добавить в нее ломтик лимона или апельсина. Также можно делать мало концентрированные травяные чаи или добавлять в стакан мяту. От таких манипуляций вода своих свойств не потеряет. Чего нельзя сказать о кофе или сладкой газировки. Их в расчет лучше не брать.
|
|
|
